DIETA DUKAN

 DIETA DUKAN: DIETA PARA PERDER PESO

La Dieta Dukan , es una dieta que se basa en la alimentación rica en proteínas.

La Dieta, debe su nombre al Dr.Pierre Dukan, un nutricionista que escribió el libro," no consigo adelgazar" . En este best selle, el Dr. Dukan se basa en una dieta proteica donde sus principales alimentos son de origen animal y vegetal.

La dieta se basa en 4 fases.  

              -Fase inicial  - 5 Dias-

              -Fase introducción de verduras 

              -Consolidad la dieta equilibrada

              -Fase estabilizacion

 

Fase Inicial 

 

La fase inicial no debe de durar mas de 10 dias, es una base muy efectiva y en ella lograras grandes perdidas de peso y volumen.

 

Se basas en :   

                            -Carne de todas las aves menos gansos y pastos y carne de ternera

                            -Todo tipo de marisco y pescados, siempre desgrasados

                            -Jamon, leche, huevos, 

                            -Productos lacteos bajos en grasa 

                            -Se ha de beber 2 litros de agua al dia

                            -NO se puede consumir glucidos tales como el arroz, pan, cereales o frutas
                            -NO se puede consumir lipidos, tales como mantequilla, pescados grasos o aceite

Fase de verduras

 

    En esta fase se puede consumir todos los alimentos mencionados en la fase inicial y se añaden todo tipo de verduras.

     Esta fase se puede continuar hasta adelgazar los kilos que deseemos.

Verduras que se pueden utilizar: rábano, tomate, apio, berenjena, espinaca, judías, calabacin ,pepino, lechugas....

Esta totalmente prohibido el arroz, patatas,guisantes, lentejas, maiz, aguacates, y la alcachofa

Fase de la consolidación

La fase cosolidatoria debe de durar 10 dias por cada kilo perdido. 

Durante esta fase se agregan 2 trozo de pan por dia, una fruta , un poco d queso 

Fase estabilizatoria

 

Esta fase no es ni mas ni menos que eligir un dia para comer unicamente proteinas

 

En dietas para adelgazar, encontraras cual es tu dieta mejor para perder peso. Dietas para adelgazar tiene varias paginas que te pueden ayudar de la manera mas eficiente posible a la hora de elegir tu dieta mas apropiada para bajar esos kilos que te sobra. Dietas para adelgazar

Posted in: DIETA DUKAN